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ANMELDUNG ZUM OUTDOOR TRAINING AB 15 MAI 2020

In Kürze erhalten Sie Ihre Platz Reservation  &  wissenswerte über Ihr Training  Falls Sie Fragen haben, steht Ihnen unsere Bürokräfte täglich von 8.00 Uhr bis 12.00 Uhr gerne zur Verfügung.  Mitglieder mit bestehenden Kärtchen dürfen diese gerne verwenden. 

Wie Funktioniert die Reservierung: Drücken sie bitte auf den Pfeil im Kästchen um sich alle Stunden anzusehen. Klicken Sie auf die gewünschten Trainings, danach gehen Sie bitte auf reservieren.

Wir sind auf der Schulwiese der Hauptschule Gisingen ( Wo niemand zukucken kann ) An Feiertagen geschlossen. Bei Regenwetter findet das Training nicht statt. Die Workouts dürfen natürlich nachgeholt werden

7,50 €

  • verfügbar

18. Mai Mo.: 18.00 Uhr  Adriennes Bauch, Beine, Po

18. Mai Mo.:19.00 Uhr Yoga mit Kevin

19.Mai Di.: Nicoles  Halbe- Halbe Fatburner mit Stepper & mit Bauch, Beine, Po

19. Mai Di.: Bürs um 19.00 Uhr Selina Bauch, Beine, Po

20. Mai Mi.: 18.00 Uhr Jennys Bauch, Beine, Po ( 8 Euro)

21. Mai Do.: Nicoles 18.30 Uhr Halbe- Halbe Fatburner HIIT Cardio Dance Aerobik plus  Bauch, Beine, Po

 

25. Mai Mo.: 18.00 Uhr  Adriennes Bauch, Beine, Po (Pfingsten Feiertag, nur ab 5 Personen)

25. Mai Mo.:19.00 Uhr Yoga mit Kevin

26.Mai Di.: Nicoles  Halbe- Halbe Fatburner mit Stepper & mit Bauch, Beine, Po

26. Mai Di.: Bürs um 19.00 Uhr Selina Bauch, Beine, Po

27. Mai Mi.: 18.00 Uhr Jennys Bauch, Beine, Po ( 8 Euro)

28. Mai Do.: Nicoles 18.30 Uhr Halbe- Halbe Fatburner HIIT Cardio Dance Aerobik plus  Bauch, Beine, Po

29 Mai Fr.: Halbe - Halbe Dance Fitness Silvia

 

 

Das Showballett Divas steht Ihnen mit seinen Tänzerinnen und seiner jahrelangen Erfahrung für Ihre Veranstaltung zur Verfügung. An unseren Referenzen können Sie ersehen, wie umfangreich und vielfältig unsere Möglichkeiten für Ihren großen Auftritt sind.

 

 



DARF ICH MEINEM KIND BEIM TANZEN ZUSEHEN?

Vor allem junge Kinder von Zuschauern im Tanzsaal sehr abgelenkt. Damit der normale Unterricht dadurch nicht gestört wird, werden die Eltern erst gegen Ende der Unterrichtseinheit zum Zuschauen hereingebeten.

In den letzten 5 bis 10 Minuten, zeigen die Kinder Ihren Eltern, was sie tolles im Unterricht gelernt haben. Videos & Fotos der EIGENEN Kinder, dürfen nach Absprache gemacht werden.

Zudem finden vor Weihnachten bzw. vor den

Sommerferien...  unsere "Zuschaustunden" statt, wo auch, Omas, Opas, etc. herzlich willkommen sind. Auch öffentliche Auftritte sind 2019 in Planung.


WIR ZIEHEN UM!

Ab 1. Dezember 2018 werden alle Stunden, ausgenommen die Kurse in  Frastanz, in unsere neuen Räumlichkeit verlegt.

Die neue Adresse, mit optimaler Lage & 80 Parkplätze, befindet sich in der Königshofstraße 57  in 6800 Feldkirch ( zwischen ÖMV & TAKKO - Eingang hinter  dem DM)

Routenplaner / Anfahrtsweg unter dem Stundenplan ersichtlich

 


UNSRE RÄUMLICHKEITEN

Wie nehme ich am schnellsten am Bauch ab?

Mit der 80er  FITNESS PARTY bis zu

1000 Kalorien verbrennen und 20 Minuten Bauch, Beine, Po inclusive !!

Disko Lichter und eine crazy Trainerin im 80er Outfit. Dazu  80er und 90er Jahre Hits. So verlieren sie nicht nur reichlich Pfunde, sondern tun auch noch was für einen knackigen Po und superschlanke Beine. Fitness Party hat ein extrem gutes ein Bauch, Beine, Po intensiv Programm dabei.

Die Stunde ist wie ausgehen, nur dass man dabei noch toll abnimmt. 

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DANCEFLOOR  LADY TANZSTUNDE

Dancefoor Fit ist für alle geeignet, die gerne Tanzen, es aber noch nie ausprobiert haben.

Hier wird alles getanzt, was im Trend ist, von Street Jazz, Hip-Hop ... bis hin zu Contemporary-Dance.

Ist Dancefloor nur für Jugendliche? Nein! Dancefloor ist für jedes Alter super, vor allem für Anfängerinnen!  Derzeit ist die Jüngste 14 und die "ältesten" Teilnehmer um die 50! Kann ich mal ausprobieren ob mir die Stunde Spaß macht?Natürlich! Einfach anmelden & mittanzen!


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Anmeldung für 24 Stunden Ländle Diät
Anmeldung ausdrucken, ausfüllen - per Mail an info@fitanddance oder in den nächsten Kurs mitbringen. Danach erhalten Sie die Ernährungstipps!
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Erwachsenen  Ballett

KEIN TÜTÜ, DAFÜR EINE TRAUMFIGUR! 

In diesem Kurs findest Du Frauen, die immer schon geträumt haben Ballett zu tanzen,  sich aber nie getraut haben... bis sie Fit & Dance entdeckten !

Aufgewärmt und gleichzeitig einen super Body formen, wird anhand des Stangen Trainings umgesetzt. 

Die Anfängerchoreographien zu Charts Musik, Ed Sheeran, Adele, Shawn Mendes, ...

Die Tänze sind so leicht, dass sie schon bei der ersten Schnupperstunde toll aussehen!!


Nicole Wrann

Dipl. Fitness - Tanzlehrerin

1973  Beginn meiner Laufbahn in der elterlichen Ballett Schule „Karl Wrann“ in Lauterach im Alter  von  3 Jahren.

1983  Profi Ausbildung als Ballerina am „Stadt Theater St.Gallen“ 

1987  Stipendium am „London Dance Center“ 1991  Tänzerin am Theater an der der Wien 

1994  Choreographin und Tanzlehrerin bei Karl Wrann in:  Jazzdance, Modern Dance, Ballett, Folklore, Schauspiel, Afro Dance, Step Dance,   

:1995 Arbeiten als internationale Choreographin für Fernsehen, Bühnen Shows,  Fashion Weeks  ( Paris , Mailand, London)        

Personal Trainerin  nach der Traicy Anderson Methode.  Nicole wird international gebucht, erstellt Lern-DVDs mit deren Hilfe sich andere Trainer weiterbilden.

 

WORKSHOPS FÜR KINDER 

Eine wichtige Aufgabe des Vereines ist es, Jugendarbeit zu betreiben. Wir haben uns der Herausforderung gestellt und bieten einen professionellen Kinder Worksop einmal monatlich mit

Tanzrichtungen: Hip Hop , Contemporary Dance, Video Clip Dancing, Kinder Ballett,... 

Sie  können sich jetzt schon Infos  einholten & einen gratis Schnuppertermin anfordern. 


LITTLE BALLERINA

Klassen mit 3 / 4 und 5 Jahren

Wenn Sie eine kleine, wilde Prinzessin als Tochter haben sind Sie hier genau richtig!  Little Ballerina, ist eine bunte Mischung aus Ballett und modernen Tänzen. Gerade wenn  Mama nicht weiß, welche Tanzrichtung am besten ist, empfehlen wir diesen Kurs. Denn hier bieten wir Ihrem Kind ein all inklusive Programm aus Kunstturnen, Haltungsturnen, graziöses tanzen, Muskelaufbau und natürlich auch coole Tänze mit singen, lachen, bewegen, toben.  

Zum schnuppern, einfach Formular auf dieser Seite ausfüllen  


HIP HOP Step Aerobik 

Keine übliche  80ger Stepper Stunde, bei uns gibt es den neuen Trend! Jahrzehntelang prägte monotone Plackerei das Bild der Fitnessstudios. Die Besucher stemmten Gewichte, wuchteten Kilo in die Höhe, trimmten jeden Muskel auf Kontraktion. Und rätselten dabei insgeheim, warum Training eigentlich so langweilig wie langwierig sein muss. Bei Funktional Step wird der Körper wird mit komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt,( ähnlich wie bei Bauch, Beine, Po Stunden) ....das macht rasant schnell eine bomben Figur! ( Kurse starten ab November wieder)


*Raum in der Königshofstraße 57 in 6800 Feldkirch mit Optimaler Lage zur Ortsgrenze Rankweil.

*Zwei  Minuten Fahrtweg von der Autobahn Abfahrt Feldkirch.

* Bushaltestelle direkt vor dem Studio *

* Tanzfläche 90 M2 * 10 M2 große, gemütliche Sitzecke, mit Kaffeemaschine & Kühlschrank

* Neu gebautes WC * Garderobe mit 10 M2

* 10 liebevoll umgestaltete Bierbänke (gepolstert & überzogen) für Lesungen, basteln....

* 24 Jogamatten *5 Ballettstangen * 8 Poledancestangen

* der Raum ist Schallisoliert Musik, Party ...  Kinder die auch mal laut sind, sind bei uns willkommen!

 

 

 KREATIV RAUM DER VEREINE IN FELDKIRCH

Vereine und ehrenamtliche Gruppen bereichern das städtische Leben. Feldkirch beheimatet zahlreiche Vereine im Bereich Sport,  Freizeit, Musik und Kultur. 

Fit & Dance möchte Menschen aller Altersgruppen zusammenführen, um ein gegenseitiges Lernen zu ermöglichen.  Wir bieten die Möglichkeit Ihre Projekte, Basteln, Vorträge, Workshops, Ausstellungen sowie Veranstaltungen.... in unseren Kreativ Raum durchzuführen.

Wie faszinierend und bereichernd eine solche Förderung sein kann, haben wir am Beispiel der Vereinsmesse der Stadt Feldkirch gesehen. Aus diesem Gedankengang, möchten wir diese Zusammenführung auch außerhalb der Messe anbieten.

Auf dem Stundenplan, ist die derzeitige Raumbelegung ersichtlich, diese ist derzeit eher ein Masterplan.Es heißt nicht, dass auch alle Fit & Dance Stunden stattfinden werden, wir hätten deshalb auch am Abend Kapazitäten.

Einen Dank der Stadt Feldkirch, die uns mit der Vereinsmesse ein Wegweiser war. Wir erhoffen uns zukünftig , auch die Untersützung der Stadt ein solches Projekt durchzuführen, wie  "Kreativ Raum der Vereine Feldkirch".

Ernährungstipp - Hier ein Beispiel, wem es nicht schmeckt, kann sich seine 1300 Kalorien selbst zusammenstellen. 

Montag Abendessen:   Suppe u. Nachspeise wie unten angeführt essen.

 

Frühstück:                  Rührei mit magerem Schinken und Pilzen

Zubereitung: 2 Eier, 50 g Champignon putzen und in dünne Scheiben schneiden, die Zwiebeln schälen und klein würfeln. 30 g Rindersaftschinken in fein Scheiben schneiden.  5g Butter in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln andünsten,  Pilze und Schinken unterrühren und andünsten.  Die Eier in einer Schüssel aufschlagen und verquirlen mit etwas Salz und Pfeffer würzen und beimengen. Nach belieben mit Schnittlauch.  (261 kal.)

Vegetarisch:                   Quark mit 50 g Erdbeeren und 6 Haselnüssen anrichten. 1 EL Haferkleie  und 1 TL Leinsamen, 100 gr. Magerquark, 50 ml Milch

Vegan:                             Anstatt Quark – Sojayogurt nehmen.

 

Mittag:                         Fürs Büro: Zutaten – Salat nach Wahl, Minigurke, 1 kleine Zwiebel, ½ rote Paprikaschotte, 40g magerer Käse, 1 EL Essig, 1 EL Öl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Salat anrichten. (209 kal.) 1 Scheibe Vollkornbrot

                                          Für Zu Hause: Zutaten:  125 gr. Rinderfiletsteak, 2 TL. Öl, 2 EL Magerquark, 1-2 EL Milch (1,5 % Fett), 1 TL gehackte Kräuter, Paprikapulver, Salz und Pfeffer, 1 Kl. Kopfsalat, 1 TL Essig oder Zitronensaft.

Filetsteak mit Kräuterquark und Salat: Das Steak in 1 TL Öl bei starker Hitze auf beiden Seiten 2 Min. anbraten. Quark, Milch und Kräuter verrühren, mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Salat mit Essig, Öl und Zitronensaft verrühren. Das Fleisch und den Quark anrichten.

 

Vegetarisch:                   Statt Filesteak kann auch 150 gr. Putenfleisch oder 150 gr Zanderfilet genommen werden.

 

Vegan:                              Glücksröllchen mit Tofu und Gemüse

                                          Zubereitung: 20 gr. Sesamsamen, 2 Blätter Reispapier, 75 gr. Räuchertofu, 40 g Sojabohnen- sprossen, 2 Frühlingszwiebeln, 30 gr Salatgurke, 2 Stille Minze, 2 Stille Koreander, 100 gr Ingwer, 1 halbe Knoblauchzehe, 1 halbe rote Chilichotte, 1 TL Sojasauce, 1 EL Gemüsebrühe, (282 kal.)

                                          Zubereitung: Den Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten, Die Reispapierpapierblätter in 1 min. kaltem Wasser einweichen, den Tofu in 1 1/2 cm dicke Scheiben schneiden, die Sojabohnensprossen auf einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen, die Frühlingszwiebeln putzen, die Gurke schälen und beides in dünnen Scheiben schneiden. Minze, Koreander waschen und die Blätter  von den Stielen zupfen. Die Reispapierblätter, mit Tofu, Gemüse, Sesam und Kräuterblättern belegen. Für den Diep: den Ingwer und Knoblauch schälen, feine Würfel schneiden. Die Chillichotte entkernen, waschen und in feine Würfel schneiden. Alles mit der Soyasauce und der Brühe verrühren. Glücksröllchen in der Mitte durchschneiden und den Diep dazu reichen.

 

 

 

 Wie kann man bei uns ganz schnell abnehmen:

Fit and Dance  6:1 -Diät, ist Du  an sechs  Tagen der Woche normal. An einem Tag reduzierst Du die Kalorien auf ein Viertel ihrer Normalmenge. Das heißt rund 1300 Kalorien für Frauen. 

Kalorientabelle nur stimmig, wenn Du an diesem Tag  Sport betreibst!!!

Übersetzt: Ein Tag mit 2 Trainingseinheiten ( 2 Stunden ),   hier nicht mehr als 1300 Kalorien zu Dir nehmen!

Wichtig der Abend vor der 6:1 Diät: Bis zum Vorabend darf man alles essen, am Abend vor der ein Tages Diät -  KEINE  Kohlenhydrate! Sonst funktioniert es nicht. 

Warum funktioniert das so super? 1300 Kalorien, minus ca. 900 verbrannten Kalorien beim Verein. Du hat an dem Tag also nur 400 Kalorien zu dir genommen, ohne zu hungern, das bringt einen Gewichtsverlust von bis zu einem Kilo!  Du kannst, den tag, jeh nach dem wie eilig Du es hast, wiederholen. Bitte nicht zu oft, aufgrund von  Jo- Jo Effect.

 

Der Verein setzt sich seit  Jahren für die Gesundheit der Bevölkerung ein. Das vielseitige Angebot für alle Altersstufen, die Freude an der Bewegung und der Spass zu turnen, motiviert und verbindet. Wir fördert den Spitzensport (Kunstturnen, Rhythmische Gymnastik ) ebenso wie den Breitensport (Aerobic, Gymnastik, Turnen,....).

Zudem haben wir uns Menschen in Nöten verschreiben,  wir bieten Kinder und Frauen in Not werden täglich gefördert und dürfen bei uns kostenlos mitmachen.


 

Melissa

Melissa kommt aus dem Bereich Hip-Hop-Dance und greift auf zahlreiche Erfahrungen als Tänzerin und Coach zurück.

In erster Linie unterrichtet sie aus Leidenschaft und um jeden Tag aufs Neue zu erleben, welche Auswirkung Bewegung auf jeden von Ihnen haben kann.

Hilft grüner Tee wirklich beim Abnehmen?

Asiatische Forscher wollen beispielsweise herausgefunden haben, dass pro Tag vier, fünf Tassen grüner Tee beim Abnehmen helfen und das Körperfett zum Schmelzen bringen sollen. In Deutschland  wurden bislang nur bislang wurde nur an Mäusen geforscht, doch die erstaunlichen Ergebnisse zeigen: Mäuse, die zusammen mit ihrem Futter Grüntee-Extrakt bekamen, nahmen ab!!

Trotz der noch fehlenden offiziellen Studien in Europa, denke ich wenn die Chance besteht, dass Pfunde zum Purzeln können und Grüner Tee vor Krankheiten schützt, es wenigsten  mal auszuprobieren!

Sportwissenschaftlich längst erkannt sollen  Diäten kaum -oder gar nicht bei Hüftspeck helfen

Wer ein bisschen was tut und etwas Geduld mitbringt, kann mit nur einer Minute am Tag,  in einem Monat bis zu 3 cm an Hüftspeck verlieren.

Für Frauen die meine Kurse nicht besuchen, werde ich meine besten Übungen abfotografieren Diese täglich 2 Minuten lang ausüben. Zur Kontrolle nehmt Ihr am beginn Eures Trainings ein Maßband und messt den Umfang.  6 Wochen später nochmals kontrollieren  und staunen !!!  

 

Mit dieser Methode trainierte ich schon Topmodels und ich bin mir sicher Ihr schafft das auch!  

fg

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KINDER YOGA 

 

Ein entspanntes glückliches Kind

Kinder dürfen sich auspowern. Es wird getanzt, gelaufen, .. können auch schon bekannte Asanas wiederholt werden: z.B. gehen alle Kinder in eine Yogaposition, wenn die Musik stoppt.

Atemübungen

Federn, Seifenblasen, Luftballone, Chiffontücher, Herbstblätter … Kinder erfahren durch das vielfältige Material die Kraft ihres Atems.

Asanas in Geschichten verpackt

Gemeinsam mit den Kinder und ihrem Zauberteppich (ihrer Yogamatte) verlassen wir dann unseren Yogaraum und erleben bunte Abenteuer in Indien oder anderswo.

Schlussentspannung

Nach dem Asanas folgt die Schlussentspannung. Phantasiereisen, Mandalas legen oder eine kurze kindgerechte Meditation.

 


STUNDENPLAN

Maida -  Facebook Eintrag: ich habe sehr lange nach einer Aktivität gesucht, die so viel Spaß macht und gleichzeitig so gut für Körper und Geist ist. Hierbei nimmt man spielerisch ab & hält seinen Körper fit. Man wird hier nicht mit kritischen Blicken beobachtet & auch nicht aufgrund des Aussehens verurteilt. Jeder kann kommen wie er ist, ohne sich schlecht fühlen zu müssen.  Nicole hat das Talent uns alle zu motivieren und ihre Begeisterung auf die ganze Gruppe zu übertragen. Sie leistet fantastische Arbeit. Für mich gibt es keine bessere Art und keinen besseren Ort um Sport zu machen.


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Keine angst vor Poledance, jeder kann es lernen!

Egal ob alt, jung.. . talentiert, oder zwei linke Füße!         

Warum?  Weil es mir nicht darum geht, ob man eine Pole Figur schneller oder langsamer lernt, sondern wie viel Spaß man dabei hat!

Muss ich beim Pole Dance eine Figur wie ein Topmodel haben?  Nein, natürlich nicht!  Wer aber gerne mit Pole abnehmen möchte, ist hier genau richtig!!!!

Kann ich ausprobieren,ob mir Poledance  Spaß machen

würde?  Klar! Einfach Pflichtfelder anklicken und mitmachen.

Keine Angst vor Poledance,

jeder kann`s erlernen! 

 

Wer darf bei meinem Pole Dance Kursen mitmachen? Alle die Lust darauf haben, denn in unseren Stunden  gibt es von Anfang an jede Menge Spaß , ohne Vorbildung.

... und muss ich beim Pole Dance eine Figur wie ein Topmodel haben ?

Nein, natürlich nicht! Bei mir geht es um Fitnesstraining. Wer aber gerne mit Pole  abnehmen möchte, ist hier genau richtig, denn  Pole Dance zaubert eine Topfigur!

 Einstieg jederzeit möglich  - Schnuppern erlaubt!

PS: .....Bei meiner ersten Poledance Stunde war ich  nervös und habe die Hände und Füsse durcheinander gebracht, aber das ist ganz normal am Anfang!!!

Falls Dir so geht wie mir,  nach 2- 3 Stunden klappt es dann aber richtig gut .. also einfach "drauf los" :O)     

 

 Zu kaufen gibt es unsere Lektionen als  4 er karte, 8 er Karte oder als 12 er Karte. Die sie dürfen mit Ihrer erworbenen Karte alle unsere Stunden besuchen wann immer Sie möchten! Wichtig ist nur Sie muss innerhalb 4 Wochen aufgebraucht werden. 

Der 4er Block - All inclusive Karte :           24 Euro

Der 8er Block - All inclusive Karte :           40 Euro

Der 12er Block- All inclusive Karte :          48 Euro

 

Versäumte Kursstunden können innerhalb von 4 Wochen nachgeholt werden! 

http://www.lookmodels.ch/module/video/index.php?lang=de&id=1&content=45&nAlbId=3

Wir bieten bis zu 9 Stunden Poledance Stunden die Woche. Natürlich auch Workshops mit Stars aus der Poledance Szene.

Bitte informiert Euch per Mail über unsere Angebote. ( Kurse für Jugendliche & Lady Pole auch Erwachsenen Kurse bis über 50 Jahren.)

In unserem breitgefächerten Angebot mit über 30 Formaten findet sich für jede Frau der richtige Kurs. Von den klassischen Pole-Levels (1-5) über Pole-Choreographie-Kurse und verschiedene Tanzkurse ohne Stange,  Stretching-Kurse bis hin zu aktuellen Fitnesstrends  haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, das etwas andere Tanzstudio in Vorarlberg  zu sein.

 Nähe Altenstadt & Rankweil

Hier könnt Ihr Euch für eine Schnupper-

stunde anmelden.

Einfach Pflichtfelder anklicken und absenden.

Mit dem Trends von morgen, schon heute ganz einfach 1000 Kalorien verbrennen.

Jetzt gibt’s die gute Figur von der Stange. Das Ballettstudio-Workout formt die Silhouette, wie kein anderes Training. Dancefloor ist nicht nur eine Art seinen Körper zu formen, sondern auch ihn lieben zu lernen … mit allen Macken!

Kauf nicht die "Katz im Sack" ! Du kannst bei uns alle Stunden ausprobieren.       Mit dem unten angefügten Formular, kannst du Dir einen Platz für eine Schnupperstunde reservieren. 

Einfach Pflichtfelder anklicken - anmelden und mitmachen!

( Telefonische Anmeldung unter  Tel.: + 43 (0)664/9121512 ) 

 

Kursleiterin:

Pole Dance für Anfänger & SOS Figur Gymnastik.Begann ihre Ballettausbildung mit 6 Jahren bei

Verena Haftel (Feldkirch). Mit 15 Jahren entdeckte

sie den Jazz Dance für sich.

Von 2007 bis 2010 machte sie ihre Bühnentanzausbildung an der DANCE HALL Götzis, welche sie mit dem Bühnentanzzertifikat abschloss. Sie wurde in den Fächern Ballett, Jazz Dance, Hip-Hop, Modern und Zeitgenössischer Tanz aus- und weitergebildet.

Seit 2014  leitet sie für unsere Anfängerinnen aus dem Pole Dance Bereich. Hilft mit ihrer lustigen und liebenswerten und kompetenten Art - bei den SOS Workouts mit.

POLE DANCE Basic 1 ( In Feldkirch )

KURSINFOS: 

Einsteigerkurs, keine Vorkenntnisse nötig! 

Inhalt: Basic Dancemoves, Basic Floorwork, Basic Spins, Basic Climbs

Hier legen wir den Grundstock für alle weiteren Kurslevels mit den wichtigsten Basics auf die

der nächste Kurs aufbaut. 

Jede Stunde startet mit einem Warmup, dann üben wir einzelne Moves und Kombinationen und fügen alles in eine Choreographie. 

Diese Stunde wird lustig, anstrengend und sexy zu gleich sein und als netter Nebeneffekt ist es das

perfekte Training für einen straffen und fitten Körper. 

Kursdauer: 4 Wochen um 40 Euro  -   Dienstag 18.30 Uhr oder Freitag 18.30 Uhr (ca. 70 Minuten)

Starttermine :  13.Oktober 2015 oder  16 Oktober 2015

Ort:  Pole Dance findet in der TAO KUNG FU Schule in Feldkirch statt. Ardetzenbergstrasse 6a. Richtung Wildpark halten und dann rechts in die Ardetzenberstrasse einbiegen.

Anmeldung:

Über info@fitanddance.com- Schnuppern in Schnupperstunden gratis oder

in der jeweils ersten Kurseinheit als Einzelstunde zu € 13 möglich  Schnuppern in                                       Schnupperstunden 7 Euro in der jeweils ersten Kurseinheit als Einzelstunde zu €25 möglich

Was kannst Du verändern, wenn Du im Grunde genommen  schlank bist.

Choreographie Lehre am Ball Nicole Wrann mit   Fatmir von Move for Style
Choreographie Lehre am Ball Nicole Wrann mit Fatmir von Move for Style

 Fit &Dance

 DEINE VORTEILE

Du kannst Dir dabei Dein eigenes Wunschprogramm zusammenstellen und so oft kommen, wie Du möchtest. 

Bei uns kannst Du flexibel und ohne  Bindung einsteigen.  . 

Semesterferien Mo, 10. Feb 2020-So, 16. Feb 2020

 Kindertanzen, Poledance & Ladys Dance bleiben in den Ferien geschlossen.

Member CARD   

54€5 Wochen/Person 

  

 Ohne Vertrag 

 All Inclusive Lady Fitness

Gültig für alle Fitness Kurse 

 50 % auf Yoga, Poledance

mit Bezahlung direkt vor der Stunde

·   Ein Workout am Sonntag kostenlos.

2€2 Euro pro Workout!


Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

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LADY`S DANCE

In diesem Kurs findest Du Frauen, die immer schon geträumt haben zu tanzen,  sich aber nie getraut haben, bis sie Fit & Dance entdeckten ! ( keine Altersbegrenzung)

Getanzt werden verschiedene Chorographien, speziell für Anfängerinnen, die riesen Spaß machen.  Jazz -Hip Hop, Street-jazz,  mit High- Heels getanzt, mal Barfuß als Contemporary ... 

Video vom Kurs auf der Rubrik: Videos


Was soll mein Kind zur Schnupperstunde anziehen?

Prinzipiell genügen Leggings und T-shirt, sowie Turnpatschen mit Gummisohle fürs Erste. Sollte Ihr Kind gerne ein Röckchen zur Schnupperstunde tragen wollen, kann es dies gerne machen.

Kontakt:

Allgemeine Informationen  Tel.: : +43 (0) 664 9121512   Nicole Wrann           

Tel.: + 43 (0)650 5558584 Frau Gorbach Doris  -  Adresse: Königshofstraße 57 in 6800 Feldkirch

Mail: info@fitanddance.com   Turnverein  der Stadt Feldkirch  -  In Zusammenarbeit mit der Stadt Feldkirch und der Sportunion Österreich.

UNSERE COVID 19 SCHUTZMAßNAHMEN FÜR INDOOR TRAININGS

Im Saal verfügen wir über die Abstandsregelung. 2,40 Meter Abstand zur nächsten Person. Der Saal hat ca. 90 Quadratmeter und steht für ca. 12 Teilnehmer zur Verfügung.  Alle Fenster, Türen bleiben während der Workouts offen (sehr guter Luftzug) Masken müssen nicht getragen werden, stattdessen verfügen wir über Plexiglas Vorrichtungen für alle unsere Teilnehmerinnen.