Kann ich bei Fit & Dance überhaupt mithalten? 

 Bei uns ist niemand zu unsportlich, zu übergewichtig,... ganz egal mit welchen Voraussetzungen Sie beginnen,

hier sind Sie  unter Freundinnen!

Kann ich da einfach vorbei kommen und ausprobieren?

Ja! So einfach funktioniert es: 1. Frei nach Wahl ein Angebot aussuchen. 2. Email mit gewünschter Stunde schicken.

3. Sportklammotten einpacken und einfach schnuppern.

Los geht`s,  kucken sie  mal durch, ob für Sie was  mit dabei ist....


BAUCH, BEINE, PO -  Die besten Übungen!

BBP - für viele Frauen sind das die magischen drei Buchstaben. Immerhin sind Bauch, Beine und Po auch die Regionen, die uns am meisten zu schaffen machen, und häufig als Problemzonen gelten. Ein flacher Bauch, oder eine straffe Kehrseite sind den wenigsten Menschen in die Wiege gelegt - hier gilt es also, an sich zu trainieren. Wir haben die besten Bauch-weg-Übungen in unsere Stunde und mehr für euch zusammengestellt.




Anti Age Programm für Deinen Körper-

Das Power Move Workout

Speziell für Frauen über 30, 40 und 50 Jahren.

Power Move ist eine intensive  Dance Aerobik Stunde, gemischt mit Bauchübungen. Eine Stunde zum wohlfühlen, egal mit welcher Konfektionsgröße und bis ins hohe Alter  geeignet. Sie verbrennen Kalorien und formen Ihre Muskeln gleichzeitig. Diese Stunde,  für Anfängerinnen, ist  super leicht und effektiv. Ein Gute-Laune-Workout für eine Traumfigur.




Abnehmen! Egal mit welcher Konfektionsgröße Frauen  bei uns starten, fast alle  haben die selben Probleme: Der eigene Körper fühlt sich so “schlabbrig” und weich an und unschöne Cellulite formt sich an Po und Oberschenkel. Das Fett geht nie dort weg, wo man es gerne hätte... Man hat das eine , oder andre Kilo zuviel.

Also heißt es bei uns, Muskel anzutrainieren, die Kondition zu verbessern, wer hier einsteigt -  wird belohnt!!! Denn sichtbare Trainings Ergebnisse, haben unsere Teilnehmer-innen schon nach 5 Wochen!

Für abnehmen, gibt es eine Extra Seite mit vorher- danach Foto & Anleitung.   Rubrik: ABNEHMEN!




SUPER FIT WORKOUT Wir versprechen nach dem ersten Lied haben Sie schon ein lächeln im Gesicht und Sie hätten es bereut,  wenn Sie zu hause geblieben wären. 

Kursleitung: Nicole, sie verschönerte, als Personal Trainerin Promis und weiß wie man hartnäckige Fettpolster weg bekommt.  Unsere Ulknudel, schafft es, mit Party Musik &  Ihrer witzigen Art, die Teilnehmerinnen zum lachen zu bringen. Kurs Testwerte:  20 Teilnehmer hatten Ihre Fitness Uhren, beim Training mit dabei. 55 Minuten verbrennen zwischen 680 &  977 Kalorien !!!




ZUMBA  ( Jeden zweiten Sonntag im Monat)

Sie tanzen gerne, aber nicht gut ? Super! In unseren Zumba Stunden finden Sie viele Frauen für Frauen, die gerne mal tanzen, aber es nicht können!!  

Was ist Zumba bei uns? Lifting & Anti Fettpolster und Gymnastik wird abwechselnd in kinderleichte Zumba- Choreographien eingebaut.

Kalorien verbrennen, mal aus dem takt tanzen und gesund bleiben, kann irrsinnig Spaß machen!




 YOGA  

 Gesund durch Yoga: Mehr Energie und weniger Stress

Yoga hat unzählige Effekte auf unsere Gesundheit: Zum einen wirken Asanas, Meditation und Pranayama gegen Stress. Während der Praxis wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns der für die Entspannung zuständig ist. So wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, sodass du dich entspannen kannst und dein Körper sich regenieren kann. Das hilft auch bei der Symptombekämpfung von Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck. Mit unserm Yoga, bringt dich nichts mehr so leicht aus der Ruhe.

 


 HIER DÜRFEN SIE SICH ZUM SCHNUPPERN ANMELDEN


Nach dem schnuppern  ist keine Voranmeldung mehr nötig. Mit unseren All inclusive Kärtchen, dürfen Sie sich

von Montag bis Sonntag ,Ihre Lieblings Stunden aussuchen & trainieren wann es Ihnen zeitlich passt. 


MONTAG

8.30 bis 9.30 Uhr Yin Yoga

9.45 - bis 11 Uhr Hatha Yoga

17.50 bis 18.40 Uhr POWER MOVE /18.45 bis 19.35 Uhr SUPER FIT

19.45 bis 20.45 Uhr POLEDANCE für Anfängerinnen

DIENSTAG

8.30 bis 9.30 Uhr MORNING FLOW Yoga

17.50 bis 18.40 ABNEHMEN! Dein Workout/ 18.45 bis 19.35 Uhr  SUPER FIT 

19.45 bis 20.45 Uhr CONTEMPORARY  DANCE  

MITTWOCH 

16.20 bis  17.10 Uhr  MODERN BALLETT KINDER  ab 3 bis ca. 4/5 Jahren 

18.00 bis 18.50 Uhr POWER MOVE ( Saal 2, im dritten Stock) 

20.00 bis 21.00 Uhr JOGA POWER

 DONNERSTAG 

8.30 bis 9.30 Uhr MORNING Yin Yoga

17.50 -18.40 Uhr  BAUCH, BEINE, PO /

18.45 - 19.35 Uhr  ABNEHMEN! Dein Workout

19.45 bis 20.45 Uhr POLEDANCE für Anfängerinnen 

FREITAG 

8.30 bis 9.30 Uhr MORNING FLOW Yoga

15.20 bis 16.10 Uhr MODERN BALLETT KINDER  ab 3 bis ca. 4/5 Jahren 

16.10 bis  17.10 Uhr MODERN BALLETT KINDER   ab 5  Jahren 

 17.20 bis 18.10 Uhr MODERN BALLETT KINDER  ab 5 /6 bis 9 Jahren 

.18.30 bis 19.20 Uhr  SUPER FIT  BAUCH 

 SAMSTAG 

9.00 Uhr bis 9.50 Uhr  POWER MOVE  ( Jeden ersten Samstag im Monat) 

10.00 bis 11.00 Uhr PERSONAL TRAINING (Nur auf Voranmeldung)

  SONNTAG

 9.00 - 10.30 Uhr  POLEDANCE PROFIS  & KADER

16.30 bis 17.20 Uhr ZUMBA (jeden zweiten Sonntag im Monat)

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Maida -  Facebook Eintrag: ich habe sehr lange nach einer Aktivität gesucht, die so viel Spaß macht und gleichzeitig so gut für Körper und Geist ist. Hierbei nimmt man spielerisch ab & hält seinen Körper fit. Man wird hier nicht mit kritischen Blicken beobachtet & auch nicht aufgrund des Aussehens verurteilt. Jeder kann kommen wie er ist, ohne sich schlecht fühlen zu müssen.  Nicole hat das Talent uns alle zu motivieren und ihre Begeisterung auf die ganze Gruppe zu übertragen. Sie leistet fantastische Arbeit. Für mich gibt es keine bessere Art und keinen besseren Ort um Sport zu machen.



Kontakt:

Allgemeine Informationen  Tel.: : +43 (0) 664 9121512   Nicole Wrann           

Tel.: + 43 (0)650 5558584 Frau Gorbach Doris  -  Adresse: Königshofstraße 57 in 6800 Feldkirch

Mail: info@fitanddance.com   Turnverein  der Stadt Feldkirch  -  In Zusammenarbeit mit der Stadt Feldkirch und der Sportunion Österreich.