POLE DANCE
HIER GIBT ES GIBT FÜR ALLE ALTERSKLASSEN UND FÜR JEDES LEVEL VERSCHIEDENE KURSE.
KANN JEDER BEIM POLE MITMACHEN?
Nach oben gibt es keine Altersbegrenzung – lass dir nicht erzählen, dass du zu alt, oder zu dick bist!
WIE SCHWER DARF MAN BEIM POLEDANCE SEIN?
Muss man sehr dünn sein? Nein! Poledance kann von jeder Person verschiedener Gewichtsklassen erlernt werden!
IST POLEDANCE SCHWER ZUM LERNEN?
Poledance macht jede Menge Spaß – sogar so viel, dass du als Anfänger:in gar nicht merkst, wie sehr du dich gerade anstrengst. So bist du bereits nach der ersten Stunde mit dem
Poledance-Fieber infiziert und kannst die nächste Stunde nicht mehr abwarten.
KANN MAN MIT POLE ABNEHMEN UND MUSKELN AUFBAUEN?
BESSER & SCHNELLER ALS IN JEDEM FITNESSCENTER!
Was braue ich zum Poledance schnuppern?
Zum Poledance Training solltest Du eine kurze Trainingshose tragen. Für das Warm up, nimm Dir bitte eine eine lange Trainingshose mit. Schuhe werden nicht benötigt, wir trainieren barfuß. Für das Warm up sind Socken ratsam.
Außerdem solltest Du daran denken, Dir ein kleines Handtuch zum Abwischen Deiner Hände mitzubringen.
Die Kleidung sollte fest und bequem sitzen, um ein Verrutschen und ein unbehagliches Gefühl zu vermeiden. Bitte nicht eincremen, oder einölen vor Deiner Schnupperstunde.
MUSS ICH MICH ZUM SCHNUPPERN ANMELDEN?
Ja! Damit Du Deine eigene Poledance Stange gesichert hast, solltest Du Dich immer anmelden. Wer schon beim Poledance mit dabei war, macht dies über unsere Pole Whatsapp Gruppe. Ansonsten ist es möglich, sich per SMS anzumelden. An die Telefonnummer 06649121512 bei Nicole.
Bei Nicole kannst Du Dich auch gerne melden, wenn Du Fragen hast, oder sonstige Anliegen.
DEINE TRAININGS NACH DER SCHNUPPERSTUNDE
RATGEBER FÜR POLERINAS
Was tun gegen blaue Flecken ?
Gebe etwas Apfelessig auf ein leichtes Baumwolltuch und massiere damit vorsichtig den Bluterguss.
Als Salbe gegen blaue Flecken haben sich Präparate wie die Heparin-ratiopharm 60.000 Salbe bewährt.
#1 Kühlen: Kälte ist ideal bei frischen Verstauchungen, Prellungen, Blutergüssen & Entzündungen. #2 Kühlen: Kälte kann Schmerzen wie Kopfschmerzen lindern. #3 Wärmen: Wärme hilft Verspannungen zu lösen. #4 Achtung: Wärme sollte nicht bei akuten Entzündungen angewendet werden.
WAS TUN BEI SCHWITZEN?
Am Anfang schwitzt man etwas mehr an den Händen, aber keine Bange! Das ist normal und wird mit der Zeit besser. Deswegen immer ein Handtuch / Mikrofaser zum Training mitnehmen. Für das Schwitzen an den Händen, oder auch an anderen Körperteilen, gibt es auch sogenannte Grippemittel: Dry Hands Grip, iTac2, oder Monkey Grips, Günstiger geht es mit Sport Magnesium, erhältlich sind diese in Sportgeschäften, Wer seine Hände schonen möchte, kann auch zu Kletterhandschuhen/ Fahrradhandschuhe greifen. Ganz untern auf dieser Seite findest Du die Links.
WAS ZIEHE ICH NACH DER SCHNUPPERSTUNDE AN?
Wer sich nach seiner Schnupperstunde entscheidet am Ball zu bleiben. Sollte sich eine spezielle Poledance Shorts zulegen, denn Poledance Shorts sind anders geschnitten als Bikinihöschen. Diese haben einen breiteren Zwickel und sind enger am Beinausschnitt.
Ebenfalls sinnvoll: Ein gut sitzendes Top/ ein gut sitzender Sport-BH. Beim Pole versuchen wir, die Schwerkraft zu überwinden. Das sehen die Brüste manchmal nicht ein. Wer keine Shorts mag, kann genau so in Leggings trainieren, dafür gibt es spezielle GRIP LEGGINGS. Ganz untern auf dieser Seite findest Du die Links.
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WO HIER SIND DIE ONLINE -HÄNDLER AUFGELISTET FÜR KLEIDUNG & GRIPS
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Grip - wenn Du am ganzen Körper schwitzt
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