WICHTIG!

Die Fit & Dance Programme werden individuell für unsere Teilnehmer kreiert.

Sie werden kein vergleichbares Programm finden!

Mehr unter "The Fit & Dance Creators" weiter unten in dieser Rubrik!

Am Ende dieser Rubrik berichten Mitglieder von ihren Erfahrung.

Viel Spaß beim Stöbern!

Diese Stunde ist eine der beliebtesten bei Fit and Dance - deswegen mangelt es oft an freien Steppern!

Grund dessen bitten wir Sie, sich immer einen Platz zu reservieren.

Wenn Sie gerne mit dabei sein wollen für eine, oder mehrere Lektionen,

dann bitte einfach das Formular ausfüllen.

( Spätestens bis 3 Stunden vor Trainingsbeginn)

Ist in diesem Kurs noch was frei?

Auf dieses Workout / Tanzstunde, suche ich noch einen Platz mit 50 Prozent Preisnachlass:

Restplätze mit Rabatt

Frauen Fitness Workouts

Poledance

Dancefloor Erwachsene

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An welchem Datum suchst Du Rabatt? Ich habe da noch Fragen....

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Vielen Dank für Eure positiven Bewertungen , auch im Jahr 2016 geben

wir unser Bestes um Euch weiterhin zufrieden zu stellen!

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Stepper reservieren für

11 Jänner 2017

18 Jänner 2017

25 Jänner 2017

1 Februar 2017

8 Februar 2017

15 Februar 2017

22 Februar 2017

Sie haben noch Fragen zu Hot Step?

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EURE FRAGEN AN UNS!

Welche Voraussetzungen benötige ich für diese Workouts? KEINE !

Kann ich auch mit Übergewicht beginnen? UNBEDINGT!

Ich bin kein Bewegungstalent? MACHT NIX!

Gibts das auch Online mit Live Unterricht? KLAR!

Welche Kosten kommen auf mich als Privatperson oder Firma zu?

Kosten pro Stunde & Teilnehmer: 10 Euro

Auf Wunsch auch nur mit geimpften Teilnehmern!

Für den Bildtyp Nummer 1

Ein ausgeprägter Unterbauch, der Oberbauch ist hingegen ganz schlank, besuchen Sie bitte unsere Strong & Fun Stunden

Für Bildtyp Nummer 2

Sind unsere Mix Stunden am besten geeignet, z.B Shape & Dance mit Hip Style Zumba ,Strong mit Zumba, Sos Bikini...

Bildtyp Nummer 3:

Für einen sogenannten Blähbauch, aufgeblähter Bauch auf Grund von Streß, haben wir Hip Style Zumba, Dancfloor und Hot Step entwickelt

Für den Bildtyp Nummer 3 und 4:

Beine,Po, Taille, Arme, Rücken & die Haut soll gestrafft werden.

Dafür sind ALLE Fit & Dance Stunden super geeignet!

Wenn Sie mehrere Kilo abnehmen wollen, oder einfach noch Fragen haben wenden sie sich an Nicole: ino@fitanddance.com

Unsere Ballettschüler tragen Einheitskleidung, die sich je nach Klasse farblich unterscheidet.

Schläppchen: Ob sie nun aus Satin oder Leder sind – gerade am Anfang benötigen Kinder fürs Ballett keine Spitzenschuhe, sondern die sogenannten Ballettschläppchen.

Trikot: Bei dem Ballett-Trikot handelt es sich um einen enganliegenden Body. Es gibt ihn in verschiedenen Varianten – mit kurzen oder langen Armen oder mit breiten oder Spaghetti-Trägern. In unseren Klassen wird die farbe rosa verlangt.

Strumpfhosen: Auch bei den Strumpfhosen gibt es die verschiedensten Ausführungen – mit Fuß oder ohne. Sie dürfen Hautfarebn sein, müssen aber daeib trasparent bleiben

Chiffon-Röckchen für Kinder Show Auftritte & Videos: Das Ballettröcken ist meist aus sehr dünnem Stoff und lässt sich durch ein Band ideal auf die Bedürfnisse Deines Kindes anpassen.

Wickeljacke: Kinder tragen die dünne Wickeljacke bei den Aufwärmübungen.

Sonstiges: Beim Ballett ist es auch wichtig, dass Dein Kind seine Haare zusammenhält. Idealerweise eien Ballett Dutt und Haarspangen, einige Tänzer halten ihre Haare auch mit einem speziellen „Haarnetz“ zusammen.

HIER GEHT ES ZUR ANMELDUNG FÜR REGENTAGE:

KLICK !

Platz reservieren im Trainingsraum

KLICK ! Bitte Hier Datum und Uhrzeit angeben, wann Sie Ihre Workouts besuchen möchten. Zum Beispiel: Mo: 17.45 Uhr - am 22. Juni 2020

Workouts

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Halbe - Halbe Step!

Egal mit welcher Konfektionsgröße Frauen bei uns starten, fast alle haben dieselben Probleme: Der eigene Körper fühlt sich so “schlabbrig” an. Körperfett geht nie dort weg, wo man es gerne hätte...

Wer jetzt vermutet, dagegen muss man hunderte, langweilige Bauchübungen machen, liegt falsch! Bei Halbe - Halbe Step wird gelacht, geschwitzt und aus "der Reihe gehüpft" mit 50% Muskeltraining & 50 % Cardio Step! Siehe Video

4 Wochen Card - Flexibel- Ohne Vertrag um €28 !!!

Wenn Du das erste mal mit dabei bist, melde Dich bitte zuerst zum schnuppern an

Für alle denen das Probetraining gefallen hat, stellen wir Die 4 Wochen Workout Card zur Verfügung. Diese enthält VIER Fitness Trainings, nach freier Auswahl um 7 Euro pro Workout. "Kann ich in diesen zwei Wochen auch öfters wie zwei mal Trainieren ? " Ja natürlich, jedes weitere Workout mit RABATT, nur 6 Euro pro Workout! Bezahlung des erfolgt bei unseren Kassier, direkt vor Ihrer Trainingsstunde. Alle Kärtchen werden bei Feiertagen verlängert & sind ohne Vertrag! Wenn Ihnen die Anmeldung zu kompliziert ist, dürfen Sie auch gerne über SMS buchen Tel.: : +43 (0) 664 9121512 Nicole Wrann

Schluss mit Gewohnheiten und benutze den Sessel mal anders! Sinnliche, feminine und akrobatische Bewegungen werden eingesetzt und du tanzt mit, auf, neben und rund um den Sessel.

Jeder kann mitmachen! Chairdance ist ein zusätzlich ein ganzheitliches Workout wobei auch deine Flexibilität und Balance gefördert werden. Tanzen macht einfach Spaß, hält fit und bringt dir ein neues Körpergefühl.

WALL PILATES

- ZUM ABNEHMEN UN MUSKELN AUFBAUEN -

Mittlerweile zählt Wall Pilates zu den angesagtesten Workouts. Es ist Rückenschonend, für alle Altersklassen geeignet. Wall Pilates ist ein langsames Workout, aber unterschätzt es nicht! Es macht einen Muskelkater, der sich gewaschen hat.

Mit dieser Methode trainieren auch Stars wie Madonna, Shakira, Jennifer Lopes ....

Bei uns gibts dieses fenomenale, Body extrem schlank - Workout um nur 6,50 Euro jeden Mittwoch.

Preise:

Privatunterricht für Ihr Kind €30 Pro Tanzstunde

Schnuppern 5 €

Workshops €30 für 3 Tanz- Einheiten mit 55 Minuten ( Hip-Hop - oder Ballett)

Rabatt €2 bei Geschwistern

UNSERE WORKOUTS ZUM AUSSUCHEN & SCHNUPPERN:

ÜBER 10 LADIES WORKOUTS PRO WOCHE, ALL-INCLUSIVE !

CHAIR WORKOUT

- ZUM ABNEHMEN UN MUSKELN AUFBAUEN -

Ist ein Dancefitness und Muskelaufbau Programm.

Warum trainieren wir mit einem Stuhl?

- ganz einfach - Als Anfänger hat man oft noch Probleme mit dem Gleichgewicht, so hat man was zum Festhalten bei der Gymnastik.

Chair Fitness ist so sogar umgesetzt, dass sogar Frauen Ü 60 das noch locker packen.

„Kann ich auch mit Übergewicht beginnen?“ UNBEDINGT!

SUPER FIT WORKOUT

- ZUM ABNEHMEN UN MUSKELN AUFBAUEN-

Macht Spaß und eine wirklich tolle Figur. Mit dabei Dance Fitness, Bauch, Beine, Po und eine Stange zum, festhalten, damit die Übungen leichter fallen, Du glaubst es nicht!

Aber in dieser Stunde verbrennen wir ein Schnitzel mit Pommes und ein Bananen Split und bauen dazu noch wunderschöne Muskeln auf.

CHAIR WORKOUT

- ZUM ABNEHMEN UN MUSKELN AUFBAUEN -

Ein Dancefitness und Muskelaufbau Programm,

mit und ohne Stuhl. Wir verbrennen hier

ca. 750 Kalorien, mit Shaken & Bauch; Beine; Po;

Chair Fitness ist so umgesetzt, dass Du es mit

über 60 Jahren noch locker packst.

„Kann ich auch mit Übergewicht beginnen?“ UNBEDINGT!

ALL INCLUSIVE DANCE

Klassen mit ab 12, 15 .... Jahren

Du wolltest Tanzen schon immer mal ausprobieren,

aber warst dir noch unsicher welche Tanzrichtung was für dich wäre???

Macht nichts!

In dieser Stunde probieren wir über 6 verschiedene Tanzstile aus. NewStyle, Streetjazz und Lyrical, Contemporary, Dancehall, Commercial Hip- Hop, einfach mal in die Welt des Tanzen schnuppern

POLEDANCE WORKOUT
Zu alt für Poldance??

Niemals - unsere Poledance Lehrein Nicole selbst,

ist 50 Jahre alt.

In der Schnupperstunde lernst Du die ersten Schritte, drehen, tanzen, …mal versuchen eine ganz leichte Figur an der Stange hin zu bekommen.

Poldance ist nicht so schwer wie es aussieht und im Montags Kurs altersgerecht ausgelegt.

Poledance ist auch Wirksam bei:

Burn-Out-Syndrom, ,Neurologische Erkrankungen, z. B. Migräne oder Spannungskopfschmerz.

CHAIR FITNESS

Im Schritt eins machen wir Coole- Tanz-Aerobic-Schritte zur Fettverbrennung

(auch mit 2 linken Beinen machbar) im Schritt zwei: Muskeltraining mit dem Stuhl

Das Chair Workout verbrennt 750 Kalorien. Gemeinsam schaffen wir das!

TRAININGSRAUM MIT LUFTFILTER

KEINE REGELN MEHR!

ALLE DÜRFEN MITMACHEN

UNSER TRAININGSRAUM IST AUSGESTATTET MIT LUFTFILTER GEGEN Coronaviren.

DAS GERÄT SCHAFFT ALLE 15 MINUTEN EINEN KOMPLETTEN LUFTAUSTAUSCH DES RAUMES

MIT FRISCHLUFT!

pole super bowl.mp3

MP3 Audio Datei 3.0 MB

Download

DU SUCHST EINEN CHOREOGRAFEN

FÜR DEIN EVENT?

Egal, ob Brautjungfern einen Flashmob vorführen wollen, oder Du eine Show für Dein Event planst ...., Wir helfen Dir, mit Wahnsinns Choreografien Dein Publikum zu begeistern! (Keine altmodischen Tanzschulschritte wie z. B. Foxtrott) Bestimme Dein Programm selbst!

Suche einfach von YouTube, TIKTOK, Instagram .... Beispielvideos heraus, wie Du Dir Deine Show vorstellst würdest. Danach setzten Deine Vorschläge, auf Dich maßgeschneidert um.

Stundenzahl Mindestens 25 UE
Voraussetzung Nachweis über Modul 1
Kursinhalte: Erweiterung des persönlichen Tanzrepertoires´Tanzschlüssel und Tanzbeschreibungen Wege der Vermittlung und der Gestaltung Unterrichtserfahrung
Erläuterungen zur schriftlichen Praxisdokumentation
Impulse aus einem anderen Fachgebiet wie Elementare Musikpädagogik, Integrative KinderTanzpädagogik, Rhythmik, Singen mit Kindern und Jugendlichen, Anatomie

RAN AN DEN SPECK

Witziges Dance Fitness - Boxing - Muskeltraining für Frauen in der Menopause ... und natürlich auch geeignet für alle, die ihr zu dickes Bäuchlein mit einem Lächeln wegzaubern möchten.

Gemeinsam schaffen wir das!!!

Mit Schwerpunkt zu Bauch, Po, Schenkel, Hüften,

Hautbild verjüngen, Immunsystem stärken.

Ab Oktober wieder im Programm

Wir bieten Ihnen für einen baldigen einstieg in Ihren Traumjob, eine fundamentale Basis um schnellstmöglich

an Ihr Ziel zu erreichen

Nach unserer 4 monatelangen Ausbildung, dürfen Sie im Bereich des Breitensportes tätig sein.

Bedenken Sie aber, dass die Arbeit mit Kinder eine höchst verantwortungsvolle ist

in der sie sich ständig weiterbilden sollten.

Fragen zu unseren Ausbildungen beantworten wir Ihnen gerne unter: info@fitanddance.com.

Telefonische Auskunft bietet ihnen Frau Wrann, unter der Telefonnummer: 0043.664 9121512

Man sagt, dass Tanzen die Kunst ist, um mit Bewegungen alles zu sagen - und das ist wahr. Tanzen ist nichts anderes als eine Abfolge an fließenden Bewegungen, mit denen man versucht, etwas auszudrücken.

Tanzen lernen erfordert Training, auch, wenn vielen Menschen ein gewisses Talent dafür in die Wiege gelegt worden ist.

Was muss man tun um Tanzlehrerin zu werden?

Voraussetzungen: Leidenschaft für und Spaß am Tanzen. Gutes Takt- und Rhythmusgefühl, Körperbeherrschung.

Fähigkeit, anderen etwas gut erklären zu können. Empathie & Teamfähigkeit. Disziplin & Geduld.

Berufssportler beispielesweise lernen diese Technik, direkt im Umgang mit Stress- Situationen. So kann die richtige Atmung schneller und zielgerecht eingesetzt werden.

"Nur bei langsamen Bewegungen, kann ich meinen Körper bewusst und achtsam wahrnehmen? "

STIMMT NICHT!

Bei schnellen Bewegungen im Wechsel mit ruhigen wird die auditive & visuelle Wahrnehmung und somit das achtsame Bewusstsein extrem gestärkt.

"Bei einem Wirkungsvollen Programm muss ich mich vorwiegend auf mein inneres konzentrieren."

STIMMT NICHT IMMER!

Interaktiv in der Gruppe zu trainieren, hilft schneller und effektiver bei psychischen Erkrankungen.

"Beruhigende Atem Technik lerne ich am besten bei ruhigen Sportarten, zum Beispiel beim Yoga? "

STIMMT NICHT IMMER!

Kontakt:

Allgemeine Informationen Tel.: : +43 (0) 664 9121512 Nicole Wrann Tel.: + 43 (0)650 5558584 Frau Gorbach Doris - Adresse: Königshofstraße 57 in 6800 Feldkirch

Mail: info@fitanddance.com Turnverein der Stadt Feldkirch

www.fitanddance.com

SEMESTER KARTE!

Drei Monate lang 2-mal wöchentlich nach freier Wahl trainieren….

* enthalten sind alle Vereinsangebote: Power Yoga, Pilates, Zumba, Halbe /Halbe Fitness

* Zwei Workouts, nach freier Wahl zum Aussuchen * Du erhältst ca. 24 Workouts,

*um jeweils 7 Euro

* Semesterkarte all-inclusive um 168 Euro

10er-Bock All-Inklusive gültig für

Zumba, Pilates mit Dance Fitness, Dance Fitness mit Bauch, Beine, Po, Power Yoga & Fitness Flow - um 89 Euro

5er-Block All-inclusive mit Power Yoga, Fitness Flow und allen Fitnessprogrammen zur freien Auswahl

10er-Blöcke sind 10 Wochen gültig & die 5er-Blöcke sind 6 Wochen gültig

Gute Laune, Motivation und Energie sind ansteckend.

Gruppenkurse bieten zudem viel Zeit für Dich!

In den Kursen erklären wir

alle Übungen immer so, dass Du als Einsteigerin gut mitmachen kannst. Außerdem zeigen wir bei vielen Übungen unterschiedliche Varianten, sodass Du in Deinem Level trainieren kannst.

Gute Laune, Motivation und Energie sind ansteckend.

Kurse im Verein bieten zudem viel Zeit für Dich!

In den Kursen erklären wir

alle Übungen immer so, dass Du als Einsteigerin gut mitmachen kannst.

Unser Training verbindet Bauch; Beine; Po mit Aerobic Dancing.
In einer entspannten Atmosphäre zeigen wir dir gezielte Übungen, die dir helfen, dich stark, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen.

Gönn dir diese Auszeit für dich selbst und spüre, wie du mit jeder Stunde etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tust!"

POLEDANCE

Spaß, Power und ein neues Körpergefühl – für jede Frau!"

Du denkst, Poledance ist nur etwas für Junge oder Schlanke? Ganz und gar nicht! Bei uns sind Frauen jeden Alters, jeder Figur und mit jedem Fitnesslevel herzlich willkommen. Ob du glaubst, Talent zu haben oder nicht – Hauptsache, du bringst Neugier und Lust auf Bewegung mit.

Poledance macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern ist auch eines der effektivsten Workouts, um deinen Körper zu stärken und zu formen. Es stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Selbstbewusstsein.

Trau dich und probiere es aus – du wirst überrascht sein, wie viel du erreichen kannst, und das alles in einer liebevollen und motivierenden Atmosphäre!

Kurse Poledance, Dance Fitness, Pilates, Zumba, Funtone, Shape & Dance finden im Studa 7, 6800 Feldkirch (Firma KSW im Konferenzraum) statt.

Fitness Flow Yoga Mittwoch, im Feelgood Center by Beth -Leusbündtweg 27

Kindertanzen in der Mutterstraße 65a

DEIN ERSTER BESUCH IN DEN KURSEN

Komm einfach vorbei, so wie du bist und dich wohlfühlst. Hier findest du einige Infos rund um deinen Start in meinen Kursen. Melde dich gerne jederzeit bei mir vorab für alles Weitere!

ZU DEN SCHNUPPER-ANGEBOTEN

SIND DIE KURSE AUCH FÜR EINSTEIGERINNEN GEEIGNET?

In den Kursen erklären wir alle Übungen immer so, dass du als Einsteigerin gut mitmachen kannst. Außerdem zeigen wir bei vielen Übungen unterschiedliche Varianten, sodass du in deinem Level trainieren kannst.

Bei ZUMBA wird nicht viel gequasselt, sondern da gilt einfach mitmachen, Spaß haben, dancen. Du wirst sehen, Adrienne hat so eine gute Körpersprache, die dir die Richtungen und Bewegungen zeigt, sodass du sehr schnell einfach mitshaken kannst.

Unser schnellster Kurs, der aktuell sogar kostenlos zum Schnuppern ist

🙂myTime Fitness

Schau dir das Vorher-Nachher-Foto von Susanna an, die an meinem Kurs teilgenommen hat, und sieh selbst, was du in Kürze erreichen kannst.

Für Körper, Seele, Gesundheit und ein Lächeln.

ZUMBA FITNESS – TANZ DICH FIT & GLÜCKLICH!
Mit Zumba kombinierst du mitreißende Rhythmen und einfache Tanzschritte zu einem energiegeladenen Workout.

Egal, ob Anfängerin oder erfahrene Tänzerin – in unserer fröhlichen Gruppe fühlst du dich sofort willkommen. Schwing die Hüften, verbrenne Kalorien und lass den Alltag hinter dir. Fitness hat noch nie so viel Spaß gemacht!"

Was braue ich zum Poledance schnuppern?

Zum Poledance Training solltest Du eine kurze Trainingshose tragen. Für das Warm up nimm Dir bitte eine eine lange Trainingshose mit. Schuhe werden nicht benötigt, wir trainieren barfuß. Für das Warm up sind Socken ratsam.

Außerdem solltest Du daran denken, Dir ein kleines Handtuch zum Abwischen Deiner Hände mitzubringen.

Die Kleidung sollte fest und bequem sitzen, um ein Verrutschen und ein unbehagliches Gefühl zu vermeiden. Bitte nicht eincremen, oder einölen vor Deiner Schnupperstunde.

WIE UND WANN KANN ICH MIT DEN KURSEN STARTEN?

Alle Kurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit starten kannst. Du startest ganz einfach mit einer Schnupper-Einheit, einem Probe-Abo oder gleich mit einem Abo, oder Block.

Bei deinem ersten Besuch sei am besten 10 Min. vorher da.

Melde dich einfach über die Anmeldung für deine Einheit an.

TRAININGSRAUM FÜR FITNESS FLOW / YOGA – IM FEEL GOOD CENTER

Welches Vereinsangebot bringt mein Herz zum Hüpfen?

Das kannst du ganz einfach herausfinden. Teste einfach eine Woche lang –

ganz unverbindlich alle Kurse und finde deine Lieblingsprogramme!

Der Mietgliedsbeitrag für den Verein bis 1. Jänner 2025 kostet 15 Euro

VEREIN FIT & DANCE MEMBER CARD

In den Kursen erklären wir alle Übungen immer so, dass du als Einsteigerin gut mitmachen kannst. Unabhängig von deinem Alter, oder Körperbau kannst du in jedem Kurs super gut mitmachen.

Keine Frau ist zu korpulent, zu unsportlich, zu alt!

Wir finden es cool, dass du bei uns mit dabei bist und du wirst das rocken!

Bei ZUMBA wird nicht viel gequasselt, sondern da gilt einfach mitmachen, Spaß haben, dancen. Du wirst sehen, Adrienne hat so eine gute Körpersprache, die dir die Richtungen und Bewegungen zeigt, sodass du sehr schnell einfach mitshaken kannst.

Weitere Vorteile!

Wirkt präventiv & unterstützt sie somit optimal bei ihrem innerbetrieblichen Präventions- und Gesundheitsmanagement Prozess.
Heilende Unterstützung bei Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörung, Anriebslosigkeit & Agresssionen.
Bei diesem Workout werden Endorphine – unsere Glückshormone – freigesetzt. Das sorgt für innere Ruhe & löst Blockkaden.
Durch den Gemeinschaftsinn kann zozialen Phobien, Verhaltensstörungen oder anderen emotionalen Störungen präventiv entgegengewirkt werden.
Hilft durch ganzkörperlichen Musekelaufbau gegen Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Plattfüße & Senkfüße...
Vorbeugung gegen moderne Zivilisationskrankheiten wie Herzinfakt, Schlaganfall oder Diabetes.

Stundenzahl	Mindestens 25 UE
Zielgruppe	Alle, die am Tanzen, Singen und Spielen mit Kindern Freude haben
Kurse	Dürfen Online Weltweit gebucht werden, in den Sprachen Deutsch & Englisch. Das mindestalter beträgt 16 Jahre.
Kursinhalte	Kennenlernen der im Programm angebotenen Tänze, Lieder und Spiele Einführung in Tanzschlüssel und Tanzbeschreibungen Entwicklungsgerechte, methodisch-didaktische Anregungen zur Weitergabe von Tänzen Vorstellen von Tanztheorie & Technologie & Tanzrichtungen

Stundenzahl 1 Wochenendseminar
Mindestens 25 UE
Voraussetzung Nachweis über Modul 1 und 2
Mindestzeitabstand zwischen Modul 2 und 3 von mindestens 3 Monaten.
Durchführung und Dokumentation der Praxis im Ausmaß von zehn Stunden
Orientierungsfaden für den schriftlichen Praxisnachweis und Formatvorlage für schriftliche Arbeit.
Abgabetermin: eine Wochen vor Modul 3 – Kursbeginn bei der Kursleitung
Tanzen mit einer Kinder- oder Jugendtanzgruppe mit Videoanalyse, Reflexion und Feedback
Vertiefen und Festigen des Tanzrepertoires
Impulse aus einem anderen Fachgebiet wie Elementare Musikpädagogik, Integrative Tanzpädagogik, Rhythmik,....

Mein Name

E-Mail

Welche Tanzstunde möchte mein Kind besuchen?

Hier auswählen:

Freitag um 17.00 Uhr - Kids Dance ab 3 jahren

Freitag um 18.00 - Uhr - KIds Dance für Kinder ab 7 Jahren

Ich habe noch eine Frage:

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Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

Selbst wenn eine Gewichtszunahme verhindert werden kann, stellen doch viele Frauen fest, dass sich ihr Körperfett anders verteilt. Haben sie früher eher am Po und den Beinen zugenommen, lagern sich die Fettpölsterchen mit dem Beginn der Wechseljahre eher in der Bauchregion ab.

Das beste Training für hartnäckige Fettpolster. ( auch bei zu vielen Pfunden) ist ABNEHMEN

In diesem Workout wird es Euch nicht leicht gemacht, aber wer es schafft wird belohnt!!! Jetzt bei Fit & Dance schnuppern!

Ran an den Speck – Dein Kalorien-Killer Workout

Du wirst Dich sofort wohlfühlen bei uns und mit diesem Workout ca. 780 Kalorien verbrennen

Hallo,

Schön, dass Du Dich für unseren Verein Interessierst. Bei uns kannst Du jederzeit vorbeikommen und kostenlos schnuppern. Du schreibst einfach mir an dem Tag, an dem Du ein Workout ausprobieren möchtest ein SMS (Telefonnummer 0664.9121512 - Nicole)

Was passiert, wenn ich das erste Mal mit Fit & Dance ansehen möchte?

1. (Anfahrtsweg, Stundenplan, Preise, Videos von den Kursen... auf www.fitanddance.com)

2. Am Trainingsort angekommen, gehst Du zu unseren netten Kassiererinnen, oder Lehrerinnen. Wir beraten Dich auch gerne bei Deinen Fragen.

3. Du lernst jede Menge netter Ladys kennen, denn ein Verein ist ja sehr Familiär.

Das Workout beginnt:

4. Wichtig: Jede Frau macht einfach so gut mit wie sie kann !!! nicht übertreiben am Anfang! Sich Zeit nehmen und einfach gemeinsam abnehmen und fitter werden.

5. Falls Du Handicap hast, Schmerzen.... gib der zuständigen Fitness Lehrerin Bescheid (damit Sie auf Dich individuell eingehen kann)

Leichte Tanzschritte beim Dance Fitness:

Wir sind alle keine Tänzerinnen, wir tanzen halt einfach gerne... 😁 daher ist Hände und Füße durcheinander bringen bei uns üblich

Was passiert nach der Schnupperstunde?

Wenn Dir das Workout gefallen hat, darfst Du, mit Flatrate System, alle Stunden besuchen, die wir anbieten, Von Poledance bis zu Fitness.... Wichtig zu wissen wie sind ein Verein und kein Unternehmen, deswegen gibt es keine Verträge, oder sonstige Bindungen. Jede kann jederzeit anfangen und auch wieder aussteigen

Ort: Trainingsraum in der Königshofstraße 56 (In dem Gebäude wo DM, Magic Fit, Break Billiarde.. Ist, um das Gebäude rundherum laufen und den Hintereingang mit Aufschrift Fit & Dance benutzen. (Tanzraum ist im Keller)

Wir hoffen Du fühlst Dich wohl bei uns!

Falls Du Fragen hast, kannst Du auch jederzeit anrufen,

Liebe Grüße

😁Nicole

ZUMBA UM NUR 3,50

Ich kann nicht tanzen?

Kein Problem, wir lernen es Dir

Was wird getanzt?

Party Moves, Conemporary, Street Jazz, Ballett, Latin, Chair Dance .... cooler Mix aus allen Tanz Trends

Für welches Alter ist Ladys Dance?

Für Ü20 Ü30 Ü40 Ladies

Kann man hiermit abnehmen?

JA! Die gezielte Übungen beim tanzen machen es möglich, die darunter liegende Muskulatur zu straffen. Hier wird insgesamt mehr Fett verbrennt, als bei iner Stunde Joggen!!

Kann ich auch mit Übergewicht beginnen?

UNBEDINGT!

Gibts das auch Online - Live Unterricht?

KLAR!

3 LADIES

PERSONAL TRAINING CARD

Einmal pro Woche treffen wir uns Live im Trainingsraum. Auf wunsch mit nur geimpften Mädels. Das zweite mal in der selben Woche tresffen wir uns online:

Da wir nur zu dritt sind können alle Termine induviduell abgestimmt werden. Dies bieten wir über unsere 3 Ladies Whatsapp Gruppe

Gemeinsam finden wir sicher einen pasenden Termin für unser Online express Training ( Bauch , Beine ,Po)

FÜR NEUEINSTEIGER NUR 7,50 EURO!!!!

( NUR 3,50 EURO PRO WORKOUT)

(Einfach vor dem Workout immer einzeln bezahlen)

Normalpreis: 10 EURO

COVID INFO

Derzeit geschlossen Sie dürfen gerne Fragen an uns Richten,

oder mit uns gemeinsam online trainieren.

2x Wöchentlich

4 Wochen Karte - um 56 Euro - Inclusive 8 online Training)

Rabatte bei der 2x wöchentlich Karte: Das dritte Training kostet nur mehr 4 Euro in der selben Woche

1 x Wöchentlich

4 Wochen Karte - um 34 Euro - Inclusive 4 online Trainings

RABATTE AM MONTAG MITTWOCH UND FREITAG!!!

4 Wochen Karte - 28 Euro - 1 mal pro Woche - Inclusive 6 online Trainings ( für Adrienne/ Nicole Montag )

4 Wochen Karte - 28 Euro - 1 mal pro Woche - Inclusive 6 online Trainings ( für Jasmin am Mittwoch)

4 Wochen Karte - 28 Euro - 1 mal pro Woche - Inclusive 6 online Trainings ( Freitag mit Doris )

Rabatte bei der 1x wöchentlich Karte: Das zweite Training kostet nur mehr 6,50 in der selben Woche

EINZELSTUNDEN (ohne Karte) 10 Euro SCHNUPPERN GRATIS

RABATTE AM MITTWOCH UND FREITAG!!!

4 Wochen Karte - 28 Euro - 1 mal pro Woche - Inclusive 6 online Trainings ( für Jasmin am Mittwoch)

4 Wochen Karte - 28 Euro - 1 mal pro Woche - Inclusive 6 online Trainings ( Freitag mit Doris )

4 Wochen Karte - gültig für alle Online Trainings - um 20 Euro

CORONA SICHER TRAINIEREN:

In Großbritannien veröffentlichte die Fachzeitschrift "Lancet Psychiatry" einen Aufruf von Psychiatern, die psychischen Folgen nicht zu vernachlässigen. Zunehmende Einsamkeit, gesundheitliche Sorgen, Stress und finanzielle Probleme belasten die psychische Gesundheit.

Um dem entgegen zu wirken setzen wir auf Resilienz durch Sport:

Im medizinisch-psychologischen Kontext bezeichnet Resilienz zum einen die allgemeine Widerstandskraft gegenüber den Herausforderungen des Lebens.

Der Fit & dance Ausgleich zum social Distancing:

Die Psyche im vergleich, beim umarmen, Küssen:

Glückshormone Dopamin und Serotonin, sowie Oxytocin werden Freigesetzt

Kleingruppen Trainings:

Montag 17.45 - 18.40 Uhr HIIT ( Monatlich getestet, verzichtet zudem auf privaten sozialen Kontakt, Job verlieren wäre schlimmer. Macht Ihr aber nichts, sie kompensiert social Distancing mit es mit Alkohol und Hund)